网站首页 > 知识课堂首页 > 知识/专题 > 季节/时令 > 夏季 > 【夏季饮食】夏季饮食有讲究 高温天气应如何合理安排饮食

进入夏季后,暑气日渐旺盛,昼长夜短且炎热多雨,人的食欲普遍减退,加之爱吃冷饮、睡眠不足,体质比较虚弱容易得病,所以夏季饮食调养非常重要。那么夏季吃什么菜好呢?夏季饮食有什么讲究呢?下面为您推荐一下夏季吃什么、夏季菜谱食谱和一些夏季饮食小常识,一起来了解一下吧!

夏季家常食谱

天气燥热,人很容易失去食欲,加上人体也不需要那么多的营养转化成热量,所以夏季饮食吃的简单一些即可,不宜油腻、高热量。夏季要尽量吃一些开胃的清淡的菜如紫菜拌豆腐、凉拌菜、清炒苦瓜等,选择一些消暑汤如猪蹄筋黄豆汤、丝瓜汤、鱼头豆腐汤等。如果夏季真的热到不想吃饭的话,喝粥也不错。[详细>>]

夏季人群食谱

在炎炎夏日里,高温让人很容易会出现全身乏力、食欲不振、昏昏欲睡等症状。这时,机体为了维持正常的生理功能,需要对饮食进行调整。适合夏季家常菜谱的种类有很多,对于不同口味的人或者不同人群来说,可以选择的范围也是相当广泛的,但是不同的人群在夏季上的饮食是有所不同的侧重点的。[详细>>]

夏季功效食谱

每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、头痛失眠等症状。加上夏季很多人爱吃冷饮,经常呆在空调房不动弹,因此导致人体内的湿气增加,如果不注意祛湿,就很容易生病。因此夏季必须讲究饮食调节,利用食物来进行进补、祛湿、清火、消暑、减肥,方便又安全。[详细>>]

夏季时令水果

炎炎夏日,吃点水果会让人身心愉悦,而且夏天也是水果大量上市的季节,想必吃货们都蠢蠢欲动了吧?其实吃果蔬也要讲究顺时而食,吃水果就要吃当季的。那么你知道夏季时令水果有哪些呢吗?夏季时令水果有西瓜、桃子、杨梅、梨、荔枝、枇杷、草莓、梨子、葡萄、哈密瓜、猕猴桃等等。 [详细>>]

夏季食材

夏季高温炎热,也不要忘记养生,而饮食环节不可缺少。我国自古以来就有在夏季吃各种清凉食物消暑的习俗,清爽宜人的美食更能让人心情愉悦,安然度过一个健康清凉的夏天。在夏季最适宜吃哪些食物?夏季适合吃的食材有很多,比如黄瓜、番茄、空心菜、茄子、苦瓜、豇豆、鸭肉、鲥鱼、鲈鱼等。[详细>>]

自制夏季饮品

闷热的夏日,最让人神清气爽的事情莫过于喝一杯透心凉的解暑饮料,可是最近打开冰箱总觉得买来的饮料有些乏味。如果你也对市面上能买到的饮料有了倦意,那就尝尝自制饮品吧!自制饮品不仅经济实惠,更重要的是安全健康,没有任何添加剂,像是一些自制果汁、蔬菜汁、糖水等等,绝对美味![详细>>]

自制夏季甜品

夏季吃甜品是最清凉解暑的,很多人一到夏天就喜欢吃冰淇淋、喝糖水。但是很多人担心市面上买的甜片有可能添加了各种色素和食品添加剂,感觉很不卫生。既然这样,不如自己自制美味还消暑解渴的甜品吧!下面就为您介绍一下夏季在家如何自己做出美味的冰淇淋、冰沙、刨冰、果冻等各类冰爽甜品。[详细>>]

夏季零食

高温天气导致我们心情烦躁,食欲不振,吃不下饭但嘴巴里总想咬点什么东西,这时候需要一些爽口结腻又健康的零食来消消暑。夏季适合吃什么零食呢?夏季可以吃一些绿豆糕、大枣、核桃、酸奶、茯苓饼、海苔、燕麦片等零食。不过需要提醒的是,零食虽好吃,但正餐还是不可少的,不要吃多哟![详细>>]

夏季保健品

夏天一到,许多人整日感到昏昏沉沉,无精打采,稍微一动就感觉身体被掏空,很有可能是因为你的身体缺乏了各种营养成分,因此适当吃一些保健品可以缓解这种情况。老人可以选择一些深海鱼油、葡萄籽、番茄红素,女士可以选择葡萄籽、胶原蛋白粉、膳食纤维等,男士可以选择矿物质、维生素等保健品。[详细>>]

夏季饮食常识

夏季气温高,人容易热气上火,如果体内热气排不出的话,容易造成口舌生疮等症状。另外,夏季人的肠胃功能最弱,大量吃一些冰淇淋、冷饮等等容易引发肠胃疾病。因此夏季饮食上必须注意调节,该吃的适量吃,不该吃的坚决不能吃。夏季要注意以清淡为主,多吃养胃食物,少吃或者不吃辛辣食物。[详细>>]

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